<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[Timo-Sorgius]]></title><description><![CDATA[Timo Sorgius]]></description><link>https://www.timo-sorgius.com/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Sun, 26 Apr 2026 03:04:01 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.timo-sorgius.com/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[Trainingslager  Südafrika 02/2026]]></title><description><![CDATA[Wie schon im letzten Jahr ging es für mich Anfang Februar nach Südafrika , genauer gesagt nach Stellenbosch . Das Trainingslager fand vom 10. Februar bis 5. März  statt und hatte ein klares Ziel: die Grundlagen für die kommende Saison zu legen. Trainingsplan und Unterkunft Während des Trainingslagers absolvierten wir insgesamt 34 Wassereinheiten . Das Landtraining war abwechslungsreich strukturiert: Tag 1:  Gym Tag 2:  Core / Cardio Tag 3:  Kein Landtraining – nur die 2 Stunden Wassereinheit...]]></description><link>https://www.timo-sorgius.com/post/trainingslager-in-s%C3%BCdafrika-02-2026</link><guid isPermaLink="false">69c9157df8d5a811544dd23f</guid><pubDate>Sun, 29 Mar 2026 12:11:58 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/37ef3f_b5d96571baab4665836b175fc4698517~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_1000,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>Timo Sorgius</dc:creator></item></channel></rss>